[...] moje myślenie :d ja w życiu nie mierzyłem kroków ;) ale są i tacy (przykład podopiecznego) jeszcze nie zaczął trenować a już kupił nowy zegarek żeby kroki mierzyć ;) ale jak przyjdzie raport to każdy trening nóg jest zrobiony na op****** %-) 5k kroków to ok 40min chodzenia 30min mocnego marszu i z góry zaznaczam nie ma znaczenia czy idziesz [...]
Ja jestem akurat takim typem Przemek ze czy mam ryz czy te platki z blendowane to nie chce mi się wykwintnych dan robić by ten ryz jakos mi fajnie wszedł czy makaron, i jakbym jadl to ryz bym go i tak zapijał woda %-) więc zamiast trącić czas na gotowanie ryzu, mycie garnka itp to wolę te platki z mielić, do szejka, zalac woda, wytrzepać szybko i [...]
No zaraz po treningu leci insa, pare min później szejk z carbo i kukurydzy :D Właśnie jak nie wypije są tego w moment to on nasiąka woda i sie chvjowka z tego robi. Zblendowane platki najlepiej w suchym szejku, wytrzepać szybko żeby one pływały wszędzie i duszkiem wypic %-)
KO, nie ma co odsłaniać, brakuje z 10kg mięcha vena, znowu mnie zawstydzasz hehe. cycu, zawsze mówiłem, że szybko się uczę <cwaniak> P4TR, ta łapa to już jak klątwa jakaś, zawsze za duża Aylar, no niestety mój wzrost to poracha, ale z tym już nic nie zrobię niestety. Dzięki wszystkim
Bzyku, masz coś takiego że słabo tobie jest ?, np jak sie schylisz i wstaniesz szybko to aż się w głowie zakręci, wcześniej nie miałem czegoś takiego , dobrze ze jutro ładowanie, bo PepsiMAX/Cola Zero niewystarcza i tonami idzie
Właśnie w erce jakoś pozycja mi nie odpowiadała, jak już to chyba cebrę 600. No a fazer wiem, zdławiony motor z erki. Coś koło 100 koni ma i na początek powinno wystarczyć (chociaż koledzy twierdzą że szybko się znudzę ) U mnie chłopaki na 750tkach i tysiącach latają... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-14 07:04:39
Niestety kulturystyka jest sportem dla cierpliwych i nie ma czegoś takiego jak "szybko" . Cierpliwość i trzymanie się założeń (które nałożył ktoś z wiedzą i doświadczeniem) jest gwarancją sukcesu.
[...] miesni czai sie wszedzie) aha i było na odwrot tzn przyplyw energi byl przed tension dlatego zaciekawiony tym co sie dzieje rozpoczalem ten trening bez uprzedniego spozycia jakichkolwiek wegli i o dziwo mialem niezlego powera. Na jakies 15min przed zakonczeniem tension'a zaczalem dopiero pic carbo i czuc bylo raczej zmulenie Chce zejsc jak [...]
[...] sie szybko zaadaptuje do nizszej podazy kcal. Tak mi sie przynajmniej wydaje. Po to cykl trwa tyle ile trwa zeby do tego nie dopuscic. Zreszta na tym treningu z tego co sie orientuje ludzie odnotowuja ladne spadki fatu, a do tego przyrost masy miesniowej :) Bzyku w Twoim przypadku jak z miesem bylo, bo pamietam, ze sila ruszyla do przodu :)
[...] drążku: 20p, 15p, 12p, 10p 6. spięcia na ławce poziomej łamanej z obciążeniem 15kg - 4xMAX Na koniec 30min rowerka poziomego. Na prawdę teraz mega spinam się, aby zachowywać jak najlepszą technikę. Po samych 3 seriach rozpiętek miałem już strasznie spompowaną klatkę. Przy wyciskaniu sztangi zjechałem z ciężarem. Nie miałem nikogo do asekuracji, [...]
[...] - 12x 7,5kg - 12x 7,5kg Po wszystkim 20min rowerka poziomego. Wyciskania sztangi na ławce poziomej nie robiłem chyba z rok, cały zeszły okres budowania mięsa robiłem skosy i jakoś szalu nie było, wiec najwyższy czas sprawdzić poziomą. W wyciskaniu sztangielek za tydzień chcę dorzucić po 2kg w każdej serii. Przy rozpiętkach i wycisku sztangi [...]
[...] Następnym razem zaczynam od 80kg, zobaczymy czy lepiej mi pójdzie. Ogólnie klatka po samych rozpiętkach na początku już mega spompowana. Nie wiem czy to zasługa S.A.W., czy jakoś lepiej ogarnąłem technikę. W tricepsie jakiś większy zastrzyk energii niż ostatnio. Trochę w górę poszedłem, więc za tydzień dorzucam po 5kg we francuzie i po 2-3kg w [...]
[...] witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Nałądowany po weekendzie i moc była na treningu. Ciężary na plus praktycznie w każdym ćwiczeniu. Dieta dzisiaj bez węgli, żeby chociaż trochę wody ze mnie zeszło, bo na jutro muszę wbić się w garnitur %-) A poza tym jak rano miałem dość lodów itd, tak popołudniu chętnie bym już coś ochędożył :-D
Dietę trzeba dopasować pod siebie, czasami uda się szybko trafić, czasami trzeba się trochę pomęczyć. Zdrowie i komfort psychiczny jest najważniejszy i nawet jak na jakieś diecie wygląda się lepiej i efekty są troszkę lepsze, ale się męczymy to moim zdaniem to nie jest tego warte.
[...] piątku na sobotę, przez weekend robię hulaj dusza piekła nie ma %-) i potem od poniedziałku tniemy! Doczekać się nie mogę! Aktualnie waga cały czas na poziomie 90,5-91,0kg i jak na takie parametry uważam, że jakość jest całkiem przyzwoita. Na pewno rok temu przy 87kg wyglądałem gorzej. Ciężary idą cały czas w gore, co niestety czuć juz po [...]
[...] nie wiem... Zobaczę co mnie w sklepie zauroczy :-D. Zaraz zbieram się na nogi, Wolski coś tam też ma pomachać i będzie jedzone! Ej Przemo, po MP chciałem czita zrobić! Ale Ty zawinąłeś szybko, a z hali wyszliśmy dopiero koło 19... A do Wrocka te 330km musiałem prowadzić, więc dlatego odpuściliśmy. Musiałem wąchać jak Krystek je Milkę z toffee %-)
[...] jednorącz konca polsztangi 3x15 Bardzo dobry trening. Plecy super tu przeorałem, jedyne co to mi to sciaganie drazka w wariancie lezac na lawce nie wesżło całkowicie, chciałęm jakos urozmaic sobie trening %-) ale wroce do klasycznego sciagania drazka. Potem szybko klatka. Wszystko male ciezary, tylko dopiecie, skupienie i pełna izolacja miesnia
[...] swiatło wszedzie ch**owe. Jutro bede mial więcej czasu to pocykam coś w lepszym świetle. No ale mniej/wiecej wygląda to tak: https://i.ibb.co/kJbjKwV/dav.jpg https://i.ibb.co/GP1Wdv3/dav.jpg https://i.ibb.co/HgD7Zty/dav.jpg https://i.ibb.co/fX8dsvV/dav.jpg wody jak patrze po zdj (chyba) siedzi na mnie od zaj**ania, fatu troche też jest.
Bartek - Powrót na scene 2021
